Endlich Nichtraucher!?
Donnerstag, 30. Juli 2009
Endlich Nichtraucher seit 2 Wochen!
Resümee der 2 Wochen - Der Nikotinentzug war nicht so schlimm wie erwartet. Man sollte halt den Entzug während des Urlaubs starten, damit man genügend Zeit hat sich von den schlaflosen Nächten zu erholen. Sie dauerten immerhin bei mir fast 10 Tage. Es wäre eventuell doch leichter gewesen mit Hilfe von Nikotin enthaltenden Präparaten - man schafft es aber auch ohne. Die Sucht nach dem Nikotin war nach ca. 7 Tagen vorüber. Zu kämpfen hatte und habe ich am meisten mit der "Gewohnheit". Die "Macht der Gewohnheit" habe ich nun immer mehr verstanden. Gewohnheit entsteht ja durch Wiederholung. Durch gleiche Abläufe, die wir wieder und wieder ausführen, bis wir nicht mehr darüber nachdenken brauchen. Bis unser Unterbewusstsein die Steuerung übernommen hat. Diese negative Gewohnheit muss nun dringend von einer positiven Gewohnheit ersetzt werden.
Schlimm war für mich auf jeden Fall die Gewohnheit eine Zigarette zu bestimmte Gelegenheiten anzuzünden, aufzugeben. Da halfen bei mir die NTB Kräuterzigaretten und ich habe sie noch immer bei mir. Sollte ich in Versuchung kommen, nehme ich lieber eine der übel schmeckenden Kräuterzigaretten und vermeide die mit Nikotin. Anfangs habe ich ca. 10 geraucht. Mittlerweile überlege ich mir 2 x ob ich eine anzünde und rauche 1-2 am Tag. Die schmeckt soooo grässlich! Ich finde das gut - im Kopf wird der Schalter langsam umgelegt und das rauchen wird nicht mehr mit etwas Angenehmes verbunden. Nikotin täuscht einen ja da und durch die Einnahme von Nikotin werden gewisse Botenstoffe im Gehirn freigesetzt die das ja auch ermöglichen. Denn auch eine Nikotin Zigarette schmeckt eigentlich nicht und wir werden da getäuscht. Damit ich mir irgendwie ein Ritual schaffen kann, der das "genüssliche" rauchen einer Zigarette beim Kaffee auf meiner Terrasse ersetzen kann (die vermisse ich leider noch immer am meisten) habe ich mir das Buch "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr gestern besorgt und werde ich nun bei meiner Tasse Kaffee auf der Terrasse genießen. Die negative Gewohnheit werde ich durch eine positive ersetzen. Ich werde alles tun, damit ich Nichtraucher bleibe. Alles Sachen, die ich eventuell vor dem aufhören bereits hätte machen sollen, dann wäre es mir eventuell leichter gefallen. Erst nachdem ich aufgehört hatte, habe ich mich so richtig dafür interessiert und überall nachgelesen und mich informiert. Es kam jedoch immer wieder ein Tag dazu indem ich rauchfrei lebte und merkte so, dass es auch ohne Hilfe geht. Ob Zyban oder Champix oder auch andere Mittel - die Berichte über die Nebenwirkungen schrecken doch ab und somit bleibe ich auch davon verschont. Egal - ich habe es auch so geschafft und es ist nur noch Kopfsache.
Schön fand ich den Satz im Buch "Endlich Nichtraucher" Sollten Sie nach der Lektüre dieses Buches nicht aufhören zu rauchen, sind Sie nicht schlechter dran als jetzt. Sie haben absolut nichts zu verlieren, aber alles zu gewinnen! Falls Sie übrigens seit ein paar Tagen oder Wochen nicht mehr rauchen, aber nicht sicher sind, ob Sie ein Raucher, Exraucher oder Nichtraucher sind, dann lassen Sie beim Lesen dieses Buchs das Rauchen bleiben. Sie sind dann praktisch schon ein Nichtraucher. Es geht jetzt nur noch darum, dass Ihr Überbau den Unterbau einholt. *g* (hoffentlich war damit nicht das Gewicht gemeint) Am Ende des Buches werden Sie ein glücklicher Nichtraucher sein."
Nun genieße ich statt eine Zigarette beim Kaffee auf meiner Terrasse, das lesen des Buches und sollte sehr starkes Verlangen zum rauchen doch noch aufkommen - zünde ich mir halt die blöde Kräuterzigarette an. Es haben bereits viele alleine durch lesen des Buches mit der Rauchentwöhnung geschafft und sind heute Nichtraucher. Also kann es mir nur helfen. Sollte das Verlangen auch damit nicht im Griff zu kriegen sein, werde ich sogar auch noch eine Rauchentwöhnungstherapie machen!!
Ich werde diese Kippen dauerhaft los - ich habe die Schnauze gestrichen voll!! Wo sind wir denn eigentlich?? Wie kann es sein, dass so ein blöder Glimmstängel mich im Griff hat???
